Voiko aamiaisen ohittaminen todella tappaa sinut?

Oletko tavallinen aamiaiskappale?

Kuva Nyana Stoica on Unsplash

Suurin osa täällä olevista on syyllisiä siihen, että on ohittanut päivän ensimmäisen aterian jossain vaiheessa elämäämme.

Se johtuu yleensä kolmesta syystä:

1) Tunne täynnä.

2) myöhässä töihin.

3) ajoittainen paasto.

Kuva: Kipras Štreimikis on Unsplash

Mutta onko tämä riittävä syy vaarantaa terveytesi ja lopulta elämäsi pitkällä aikavälillä?

Uuden tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American College of Cardiology -lehdessä, aamiaisen ohittaminen on liitetty ateroskleroosiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin - kahteen suurimpaan kuolinsyyn yleisesti.

Todettiin, että niillä, jotka eivät olleet elämässään ottaneet yhtä ainoaa aamiaista, oli 87% suurempi riski saada sydän- ja verisuonisairauksia kuin niillä, jotka söivät säännöllisesti aamiaista.

Tämä havainto tehtiin sen jälkeen, kun tekijät, kuten ikä, rotu, sukupuoli, elämäntapa, sosioekonominen tila ja ruokavalio, pidettiin vakiona.

”Aamiaisen uskotaan perinteisesti olevan päivän tärkein tai ainakin yksi tärkeimmistä aterioista, mutta tämän uskomuksen sanomiseksi” kyllä ​​”tai“ ei ”ei ole paljon tietoa käytettävissä. Paperi on yksi niistä, jotka tarjoavat todisteita pitkäaikaisten etujen tukemiseksi ”, totesi Iowan yliopiston vanhempi kirjailija ja apulaisprofessori tri Wei Bao.

WHO: n mukaan aivohalvaus ja sydänsairaudet ovat sydän- ja verisuonitauteja, jotka johtivat 15,2 miljoonaan kuolemaan yksin vuonna 2016.

"Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä on muutama - esimerkiksi diabetes, verenpainetauti ja lipidihäiriöt", hän sanoi. "Tuloksemme ovat yhdenmukaisia ​​ja tukevat aiempia tutkimuksia, jotka ovat jatkuvasti osoittaneet, että aamiaisen ohittaminen liittyy niihin vahvoihin sydän- ja verisuonikuoleman riskitekijöihin."

Aamiaisen ohittamisen seuraukset:

Kuva StockSnap Pixabaylta

Kansallinen terveystilastointikeskus (NCHS) teki vuonna 1988 tutkimuksen, joka kesti lähes kuusi vuotta. Yhteensä valittiin 6550 Yhdysvaltain kansalaista, joiden ikä oli 40–75.

"Tietojemme mukaan tämä on ensimmäinen tulevaisuuden analyysi aamiaisen ohittamisesta ja sydän- ja verisuonikuolleisuusriskistä",

Henkilöitä pyydettiin itse määrittelemään, mitä he pitivät terveellisenä aamiaistapauksena.

18,1 vuoden jakson jälkeen havaittiin, että kuolemantapauksia oli yhteensä 2 318, joista 619 johtui sydän- ja verisuonitaudeista.

Kun verrattiin kuolleisuutta aamiaisen kulutukseen, havaittiin, että niillä, jotka eivät koskaan syöneet aamiaista, oli korkeampi kuolleisuus verrattuna niihin.

Kerättyihin tietoihin oli kuitenkin vain vähän rajoituksia, koska aamiaisen aikana kulutettujen tarkkojen ruokien ja juomien tyyppiä ei kirjattu.

Lisäksi kuolleisuutta koskevien tietojen keruun ajankohtana ei ollut vahvistettu, oliko syömismalli muuttunut tietylle yksilölle.

Oletko tavallinen 'Breakfast Skipper'?

Kuva Priscilla Du Preez Unsplash-kuvassa

On yleisesti havaittu, että henkilöillä, jotka ovat tapana ohittaa aamiaisen, on tapana käyttää myös muita epäterveellisiä toimintoja - mikä johtaa yleensä epäterveelliseen elämäntapaan.

Kaikki tämä asettaa yksilön suurempaan riskiin sairastua sydänsairauksiin, mikä johtaa suurempaan kuolleisuusmahdollisuuteen.

"Suurin ongelma on kuitenkin se, että säännöllisesti aamiaista ohittaneilla koehenkilöillä oli myös epäterveellisimmät elämäntavat," Krista Varady, Illinoisin Chicagon yliopisto.

"Erityisesti nämä ihmiset olivat entisiä tupakoitsijoita, raskaita juomijoita, fyysisesti passiivisia ja heillä oli myös huono ruokavalion laatu ja alhaiset perheen tulot.", Hän lisäsi.

Mitä voit tehdä:

Kuva: Thought Catalog Unsplashista

Terveellinen aamiainen polttaa päiväsi.

Mutta mikä on terveellinen aamiainen? Tässä on vastaus -> Proteiini + hiilihydraatit

  • Proteiinit: Auttaa pitämään sinut täynnä pidempään.
  • Hiilihydraatit: Poltta aivoasi ja anna kehollesi energiaa, jota se tarvitsee päivän aloittamiseen.

Siksi aamiainen ei vain estä sinua hankkimasta hengenvaarallisia sairauksia, vaan parantaa myös elämänlaatua.

Joitakin etuja ovat:

  1. Painonpudotus: Se estää ylensyöntiä ollessasi 'roikkuu'.
  2. Tee paremmin työssä: Se antaa sinulle energiaa keskittyä ja keskittyä.
  3. Emotionaalinen vakaus: Oletko diabeetikko vai ei, aamiainen ylläpitää verensokeritasoasi estäen suuria mielialanvaihteluita koko päivän.